有些朋友常常颈、肩部疼痛，但往往没想到，这可能是枕头惹的祸。 　　生活中常用的枕头多数为扁形，但医学家们一直提倡使用圆柱形的枕头。因为圆枕能稳定颈椎、充分缓解后颈肌群和韧带的劳损，起到颈托和轻度牵引的作用，能减轻增生骨质对神经的压迫，防止颈椎病。成年人选择圆枕，一般以长45～55厘米、直径12～14厘米的为宜;枕芯填充不要太满，约为枕头容量的80%即可，以利于调节高度。如果不习惯使用圆柱形的枕头，在使用扁形枕时，选择长约50厘米，宽约15～20厘米的枕头为宜。 　　枕头最好有一定弹性，睡觉前，可以把枕头弄成凹形，头枕在凹陷处，使脊柱周围的肌肉得到充分放松，对肩部也不会造成压迫，从而有效防止“落枕”和颈椎病的发生。

国医大师邓铁涛养生重养心养德 坚持冷热水交替洗澡

　　重症肌无力治疗至今仍然是世界性的难题，这是一个高风险的病种，重症肌无力危象可多次发生，一次抢救成功则易，而第二、第三次抢救成功则难。

　　针对重症肌无力危象，邓铁涛参与抢救过数百次。2003年的4月，湖南安乡12岁男孩林林罹患重症肌无力，在某大医院上了呼吸机后被告知救治无效。打听到邓铁涛擅治这种病，林林的父母将房产变卖，筹得仅有的1万元钱辗转找到广州中医药大学第一附属医院。经过5天的治疗，病情虽有好转，但1万元已告罄。拿什么来救自己的孩子？4月17日，绝望的父母冲入ICU，拔下了林林身上的呼吸机套管和氧管，捏着孩子瘦削冰凉的小手，看着他艰难地睁开双眼后，无奈地准备离去。

我们从扁鹊的养生方法中便可以发现扁鹊能够在人均寿命三十多岁的春秋战国时期活到九十几岁确实存在一定的原因，其中最为根本的便是他的养生法方法。……扁鹊活到97岁 只因每天坚持揉这部位长寿一直是人们所想的事情，但在生活中长寿的方法很少，长寿人群同样不是很多，而我国古代出现了很多长寿的人，如孙思邈、彭祖，当然还有名医扁鹊，扁鹊活跃于春秋战国时期，在那段黑暗的年代中，上至王公大臣下至黎明百姓平均寿命只有三十多岁，但扁鹊却活到了97岁，显然是让人不可思议的。其实扁鹊本可以活的更久，但因受人嫉妒被人买凶杀害，不得不说这种结果确实另人扼腕痛惜，这些让人伤感的问题我们不再多言，单说我们从扁鹊的养生方法中便可以发现扁鹊能够在人均寿命三十多岁的春秋战国时期活到九十几岁确实存在一定的原因，其中最为根本的便是他的养生法方法。扁鹊的养生方法扁鹊有着很好的养生方法，而且扁鹊作为一名医生更应该清楚养生对于长寿的意义，因而他可以坚持不懈的执行养生计划，那么扁鹊的养生方法有哪些呢？扁鹊的时代距离我们过于遥远，详细的资料已不可考，但是这些养生方法虽然只流传下了一鳞半爪，却依然可以让我们受益无穷。揉腹养生腹部作为人体五脏六腑之居所，往往被古人称之为宫城，意指腹部是五脏六腑居住的地方，而腹部是身体内气血发源之地，扁鹊认为经常揉腹部有助于除旧纳新，通肠涤胃的功能，而肠胃变好了，身体内部的新陈代谢变好了，人的身体自然就会健康，寿命自然就会得到延长。此外，揉腹还可以帮助我们调和五脏气血，对于身体虚弱的人来说是一种很好的养生方法，并且五脏之血冲和，疾病自然就会减少，因此在生活中即便我们不为了长寿，单是保护五脏六腑，都可以经常揉一下腹部。揉腹肯定是有着独特的方法，因为如果自己乱揉一通反而有可能会导致身体健康受损，那么揉腹的手法又要如何实现呢？下面就让我们来看一下如何揉腹才可以帮助我们养生，减少疾病出现的几率吧。揉腹的方式揉腹同样需要方法，正确的揉腹过程包括了姿势、时间、动作、呼吸、次数，只有将这些注意点全都做好才可以很好的保护身体健康，让自己变得更加长寿，接下来便让我们看一下这些重点到底要注意哪些吧。一、姿势正确的姿势可以让揉腹的效果事半功倍，因为正确的揉腹姿势能够让身体五脏六腑接受到更好的按摩，那么何为正确的姿势呢？其实这其中有一个对比，站立揉腹没有坐着揉腹效果好，而坐着揉腹没有仰卧揉腹效果好。因此我们可以认为仰卧揉腹是最正确的姿势也是最有效的姿势。所以再揉腹时如果有条件不妨躺下揉腹。二、时间揉腹的时间同样需要重视，空腹时不宜揉腹，刚吃完饭同样不宜揉腹，最好的揉腹时间其实时在每日三餐后1个小时左右进行，因为这时胃部已经消化了小半的食物，不会让胃部的压力变大，有因为此时血液环绕在胃部周围，揉腹可以有效的促进血液循环，帮助胃部快速消化食物。让五脏之血更加和谐，这样便可以很好的保护身体健康，因此揉腹的时间一定要注意，控制在三餐之后的1小时左右这样便可以很好的保护身体健康，减少疾病出现的几率了。三、动作及呼吸揉腹的动作和呼吸同样十分重要，如果没有注意这两点很有可能给身体带来损害，那么揉腹正确的动作和呼吸为何呢？首先我们在揉腹之前做9次深呼吸，然后将右手掌贴在肚脐上，左手掌的放在右手背上，稍稍用力按压。接着以肚脐为中心，进行逆时针揉按，按摩的范围由小到大，连续按摩36圈之后便可以换手了。同样这次用左手掌贴在肚脐上，右手掌压在左手掌上，然后顺时针按揉36圈，这样便可以达到很好的保护效果。这便是揉腹的方法，希望大家在生活中能够活学活用，通过揉腹让身体更加健康，让寿命更加长久哦。

美肤祛斑：丝瓜络摩擦脚心

日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能够刺激到，促使分泌激素，激发皮肤的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉淀，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。

排毒：边看电视边踩黄豆

这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。

都说裸睡对成年人有好处，其实裸睡对宝宝来说也是很有好处的，特别是几个月的小宝宝。但要注意的是需要在适当的条件下，并用正确的方法裸睡才可以哦。增强宝宝抵抗力每天睡觉前，妈妈为宝宝脱衣服，做各项睡前准备工作时，宝宝的身体都不可避免地要和空气直接接触。气温和皮肤表面存在着温度差异，温差对宝宝的身体机能形成刺激，温差越大，刺激强度就越大，这可以有效促进身体的新陈代谢，帮助宝宝改善体温调节的能力，提高宝宝对疾病的抵抗能力。宝宝进入梦乡之后，会自然地翻身，蹬腿……这些动作都会加速睡袋内的空气流动，穿衣入眠的宝宝对这些变化的感受是间接的，但裸睡的孩子，他们的皮肤可以直接感受到各种不同的细微变化，对温度的改变可以及时做出相应调整。经常经受类似锻炼的孩子对疾病的抵抗能力自然会增强。