整个孕期都要以合理平衡的膳食为主，防止挑食、偏食和节食。热卡大概在2500千卡左右就可以了，不要过度的进补。补充优质蛋白方面，以鱼、蛋、奶、豆类食品为主，这时候适当要减少脂肪的摄入量，碳水化合物每天大概需要400-500g，水果也不要过度的食用。那么以孕期体重增长合适为标准，如果说在孕前偏瘦的女性，比如说BMI在20以内的，整个孕期体重增长12*5-18kg。如果孕前偏胖的，BMI>24的人，体重增长应当在7-11*5kg为宜。所以整个孕期不要过度的增肥，摄入的营养成分过高的话，会增加妊娠期糖尿病的发病率，还可以让胎儿生长得过大而产生巨大儿，这样不利于分娩，还可以造成一些其它的并发症。除了热量适当的摄入以外，孕期还要补充多种维生素、矿物质。其实从蔬菜、水果中基本也就得到了，如果孕妇合并贫血、缺铁、缺碘等等的话，还要再额外的补充这些微量元素，可以在医生的指导下进行。早期胎儿生长发育并不需要过量的能量和蛋白质的摄入，适量就可以了，千万不要想目前肚子有一个宝宝，就过量的进食，这样会增加一些不良孕产结局的发生。