随着体积增大、乳腺组织重量增加，身体重心前移，腰和背部的肌肉负担增加，脊柱同样受到增大的子宫和肌肉松弛的影响，生理弯曲增加。时间久了，腰部背部就会疲乏，产生疼痛感。

　　预防和改善的方法：

　　最好的预防办法是，不管是坐位、站位、走路或者锻炼时，都要保持好的姿势。

　　睡硬床垫也有帮助。穿低跟鞋、轻便的运动鞋或者有结实鞋带的宽跟及稍微高跟的鞋子。

　　如果你长时间坐在办公桌前，在你的后背与椅子之间塞一个结实的垫，用另一个椅子或盒子抬高足部或者甚至可以用一摞书把足部垫高一些。

　　不要提取重物或长时间向前弯腰。

　　始终保持白天骨盆呈倾斜位也能减轻不适。

　　在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸。