立秋过后，一早一晚的阵阵秋风给人全身轻松的感觉。传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺，所以秋天来了，养肺要跟上，这样冬天才能少生病、不生病。

笑一笑——宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。对系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深，清理道，使通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个都能获得充足的氧气。

深——清肺

适度的动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的法，不妨一试：

腹式法 伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来，这种方式的目的是增加肺容量。

缩唇法 快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，炎病人可常做。

上述法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

按摩操——护肺

按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴 （位于鼻唇沟与鼻翼交界处） 20次，每天早晚各做一至两组。

叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。

常——净肺

随着工业污染和城市汽车排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起、肺泡的炎症，重者可引起，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动，清除道及肺部的污染物，减少肺部损害。

去登山——健肺

登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的和血液循环功能，使人的肺活量及收缩力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨的患者不适宜进行此项运动。

多喝水——益肺

秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

重食疗——润肺

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。