解除烦恼的保健措施学会分析：必须懂得，烦恼的主要原因是混乱。运用下述分为4步的“李及菲尔技术”就能驱除十分之九的烦恼。(1)我为什么而苦恼(写出答案);(2)我有什么办法对付它?(写出答案);(3)我决定怎样去干;(4)立刻开始执行自己的决定。经验证明，烦恼的50%在做出一个清晰具体的决定时就会消失，另外40%会在开始执行决定时消失，李及菲尔曾是美国在亚洲最重要的商人之一，他的成功都归功于他这个“分析烦恼加迎头去干”的方法。

解除烦恼的保健措施学会关门：若能把“昨天”和“明天”二扇大门关住，则十分之九的烦恼就不存在了。忘记过去，不想将来，过好每一个今天是使你一生幸福的关键。要说明的是，所谓忘记过去和不想将来不是要你忘记历史，不吸取教训和不要理想，没有抱负，而是让你决不为已经发生的事而烦恼。

解除烦恼的保健措施学会计算：要学会计算你的幸福，而不是计算你的困难。在我们的生活中，大约有十分之九的事是做对的。约有十分之一是错的。因此，你若想幸福，当然应该集中注意计算那对的十分之九，而忽略错的十分之一。忙碌是治疗烦恼的最佳良药，保持忙碌，使烦恼不能在心中生根。遇到问题解不开时，换个角度去思考。自我宽慰，多想好事，多做好事。做一件好事就是给别人的脸上带来一个快乐的微笑。

解除烦恼的保健措施学会思考：必须懂得以下道理：(1)烦恼将使你付出高昂的代价，严重影响健康。(2)困难和挫折并非坏事，“有钱难买磨难”，生活中最重要的不是在“得中求得”，这是任何愚人都做得到的，真正重要的是在“失中求得”，这需要智慧。(3)永不后悔，因为后悔如同锯末。(4)淡泊名利是重要的养身之道。(5)小事不究好。(6)助人为乐，不求报恩。(7)快乐、痛苦，全在思想。(8)遇到困难，想想残疾人克服困难的精神就不足惧了。