人人有手机，每个手机里都有“段子”，每个“段子”都很可笑。我今说些“段子”，是健康顺口溜，或不可笑，却很实用，敬请读者互相转告。 　　健康教育大家钮文异教授的几句顺口溜：“饭吃八分饱，没病活到老；饭后留一口，活到九十九。肉食也能吃，要避肥拣瘦；四条腿不如两条腿的，两条腿不如没有腿的（鱼）；人可一日无肉，不可一日无豆。” 　　谈健康，烟、酒不得不提，且看钮文异教授如何说烟酒：遇到交际场合，“白酒一两不算少，要喝最好红葡萄”。总有不喝不行的时候，怎么办？可以“酒前吃些肉，黏膜保护厚，降低吸收率，少把罪来受。” 　　“吸烟伤心肺，喝酒伤肝胃；烟酒不分家，专门把人杀。”现代社会交际中，人们认为烟酒是沟通的路和桥，可是“烟是黄泉路，酒是断头桥；少量饮酒，健康之友；过量饮酒，罪魁祸首。”胡大一教授也说：“烟吸进去是自杀，呼出去是杀人。”胡大一教授还认为：“以前的病是饿出来的，现在的病是撑出来的。一日三餐天天饱，慢性疾病悄悄到，肥胖是百病之源，人一旦肥胖，‘三高’接踵而来。” 　　胡大一教授说现在的人“出门就打车，进门找电梯”，很少运动。但有一部分老人全然不知“运动为健身，安全是命根”。在各大公园健身的老人，因做引体向上等运动导致扭伤、拉伤肌肉，甚至出现骨折的例子并不少见。 　　全国名中医张磊教授今年80岁了，年轻时，他每天早上绕着400米的跑道跑30圈，大约12公里。现在，除了散步，就是在家拖拖地，擦擦桌子，他说，对于他这个年龄来说，这样就是健身。