调整情绪：气象的变化不仅会影响人的生理健康，对心理情绪方面的影响也非常明显。医学专家发现，雨雪天气之所以会影响人的情绪，主要是因为雨雪天气的光线较弱，人体分泌的松果激素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低，人体神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”，人就容易无精打采。因此，雨雪天要积极调整情绪、保持心情舒畅。

多吃“产热”食物：首先要补充富含钙和铁的食物。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。血液中缺铁，是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物，可提高机体的御寒能力。同时要多吃主食，适当选择产热高和温性的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多。严寒季节适当吃些辣，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

保暖先护脚：与其他部位相比，双脚最易受寒，且脚受寒后，对全身都有一定的影响，不仅会导致全身体温下降，打乱正常的生理机能，还容易引起感冒、消化不良等疾病。