孕期保健知识，尤其是孕期的饮食保健常识，颇受大家关注。怀孕妇女要吃得健康，要让胎儿、母体都有帮助，在饮食方面建议应均衡饮食，但必须注意避免一味进补或吃下一些不该吃的食物，否则只会徒然增加胎儿、母体额外的负担。

　　从怀孕之后，如果胎儿发育较快，以及母体子宫、胎盘、乳房出现增大的情形时，相较于还没有怀孕之前的饮食习惯，怀孕期间每天应增加三百大卡热量、十克蛋白质，也就是大约等于每天多喝一杯牛奶、多吃一个水果等，但有些人怀孕后往往饮食没节制，结果造成怀孕初期体重暴增，后来自然体重超重，所以三餐要有所规划。

　　相较于还没有怀孕之前的饮食习惯，建议孕期增加摄取维生素D、维生素B6、铁、叶酸、碘等营养成分，可多吃点绿叶蔬菜类食物以便增加摄取叶酸、膳食纤维，可多吃点全谷类、水果等食物以便增加摄取维生素B6，可适量吃点红肉以便增加摄取铁质，可多吃点海带或紫菜汤以增加摄取碘的成分，可适量吃点鲔鱼、偶尔出去晒一下阳光等，以获维生素D。

　　除了上面讲到的孕期饮食保健知识外，还要注意孕期内有些食物应避免或减少食用比较好，这些食物包括油炸类食物、腌肉、咸蛋、咖啡、浓茶、火腿、豆腐乳、肥肉、咸鱼、糖果、可乐、汽水等皆是。