月有阴晴圆缺。我们的身体也一样，它就像一个小小星球，一天之中随着24个小时、一月之中随着日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医称这一套体系叫时间医学，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼涨，起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱的那一刻，拾遗补缺，对身体进行，身体就能被调整到最佳状态。

一天之中，每个小时都有一个脏器主持。那就是他最活跃的时段。随时间流逝，他会逐渐减弱到低谷，即转到薄弱期，如此循环往复。

凌晨1—3时：这是最强的时间，我们能做的就是睡眠，给脏创造一个良好的工作环境。脏最弱的时间是13—17时，所以建议把辛苦工作堆在上午。怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13—17时这段时间更重要。如果必须工作，脏在体表开放于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。有以下症状者，最需要养：、抑郁沉闷、睡眠多梦、同时可能会胸肋隐痛、不调。

凌晨5—7时：这是肾最强的时间，肾嘴脆弱的时间是23时—凌晨1时。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激它。有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。

7—9时：这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最弱的时间是21—23时。肺脏通常在此时最弱，我们晚上得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。有一下症状者，最需要养肺：微弱、语音低微、急促、胸闷、、喘息。