[摘要]第一个工作周应尽量简短回到工作岗位的第一个星期对于新来说是一个重要的转折。在上班前的一两个星期先回到办公室熟悉一下环境是十分明智的。那么，职场妈怎样才能成为一个称职的奶牛呢？1、必备用品之吸奶器：在返回工作岗位前3—4周时开始使用吸奶器，可以有充分的时间熟悉这种方式。用吸奶器抽奶所需时间一般为每次15分钟，加上清理的时间整个过程不超过20—25分钟。(选吸奶器的方法： 最初的几天可能只吸出少量的奶。冷冻起来的奶足够吃上一整天，直到你下班回家。这样可以令你不必疲于奔波，因过度劳累而影响身体健康，进而影响奶水的质量威胁到的健康。 2、找到可应付紧急情况的亲人：回去工作不管从情绪还是体力上来说都是很疲惫的。你刚刚适应了妈妈的角色，突然同时又要投入另一个角色。每天下班后你都会觉得很累。与丈夫商量一下，让他帮你分担一些家务，这样会让你轻松很多。同时也让他体会到同时扮演两个角色的感受。另外，如果有什么困难可以请朋友或亲戚帮忙。也许是帮着做做饭、买买菜，或仅仅是请他们“随叫随到”应付一些紧急情况。 3、教会用奶瓶：在让宝宝完全用瓶子喝奶之前，应该给他一个充足的适应变化的过程。可以在每次喂奶之前或喂奶快结束的时候，让他吮吸一下人工的奶嘴，体会一下有什么不同，因为这完全是两种不同的喝奶方式。但是太早使用奶瓶，很可能宝宝会不适应，要在宝宝出生一个月左右开始让他练习使用奶瓶，否则超过2—3个月他就会很难接受用瓶子吃奶。现在市场上有专门的“学饮杯”，可以让宝宝很轻松地适应用瓶子喝奶。也是不错的选择。 4、为宝宝培养一个保姆：保姆可不仅是去找一个那么简单。你需要对宝宝的保姆做一些适当的培训。教给她必须的急救常识，帮助她熟悉你家附近的情况。起初的几天可以只让孩子和保姆呆上几小时，慢慢适应这个变化。每天要求保姆详细地汇报和孩子在一起的情况，自己也要仔细观察孩子的行为和情绪。如果觉得保姆不合适要马上更换。 找保姆不仅仅是让孩子有人带，也给自己留出时间调整，适应离开孩子的感觉。 5、选择合适的哺乳装：选哺乳装要注意以下三个方面。 (1)带纽扣的开身服装是最实用的(2)颜色最好与奶渍的颜色相近或相同。(3)衣服里子要100%纯棉的，吸水性要好。 职场妈妈吸奶器的选择与使用 1、挑选要点(1)具备适当的吸力。(2)使用时乳头也没有疼痛感 (3)能够细微的调整吸饮压力。的吮吸压力是60—100mmHg，但由于吸奶并不是单纯的拉张乳头，所以并不是只要选择吸力强的吸奶器就可以了。 2、使用方法 (1)在吸奶前，用熏蒸过的毛巾温暖乳房，并进行刺激乳晕的按摩，使乳腺充分扩张。