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看着自己的体重呈直线上升势头，无论男女相信都很难做到熟视无睹。冬季虽然以收涩养人为主，但大量的进补很容易造成脂肪的快速堆积，所以控制体重还是不能放松。著名音乐人高晓松近日就晒出了自己的减肥成果，成功甩掉了20多斤赘肉。想知道他是怎么做到的吗?

跑步减肥

寒冷冬季要问什么减肥方法最热门，那就非属跑步了，冬日里跑步不仅能够燃烧脂肪，还能增强体质抵抗疾病，很多明星都 有跑步运动的习惯，高晓松自爆自己就是在妻子监督下跑步运动减肥的，而其他明星如黄晓明、明道等也都喜欢跑步运动的。

喝粥润肠排毒瘦身

冬季天气寒冷，人体容易堆积脂肪，况且此时的新陈代谢较慢，这时应该多吃些具有排毒通便的食物，在清除体内多余的垃 圾的同时也能达到减肥的作用。下面介绍款减肥粥：

芝麻粥

材料：黑芝麻适量，粳米100克

做法：先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100 克的粳米同煮成粥食用便可。

功效：通便排毒的极佳功效。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。

瑜伽减肥

冬季寒冷的天气让很多人都不愿意出去运动，既然这样那就试试瑜伽吧，在娱乐圈中瑜伽也是非常受明星们的欢迎的，小S就是瑜伽大师，她的S身材也得益于瑜伽了，瑜伽不仅能帮助你塑造完美身材，还能帮助你改善一些小疾病之类的，非常适用于冬季减肥。

动作：双腿盘坐在地板上，两手合十交叉反转至头顶，手臂要保持笔直，不能弯曲。深呼一口气，身体慢慢向左侧倾斜至最大幅度，保持20秒时间，然后慢慢回位，再转至右侧倾斜到最大幅度。刚开始至少重复5次，可逐步增大重复数量。

功效：坚持一周，你会发现腰部侧面线条变得柔和许多，腰部两侧的肥肉也会逐渐消失。

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饮食减肥法

这种方法应该是大家最常用的了，所谓饮食减肥法并不是让大家节食减肥，而是合理的搭配或者食用些润肠燃脂的食物，现如今热门的有鸡蛋减肥法、苦瓜减肥法、豆浆减肥法、魔芋减肥法等，可促进新陈代谢，平衡体内的蛋白质等。

鸡蛋减肥法

连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。因为鸡蛋是营养极高的食物，所以不必担心营养不足的问题。人体每天只能吸收一只鸡蛋的分量，所以多吃的会排出体外!

按摩减肥方法

如果不想运动也不想吃减肥餐等，那这时就用按摩减肥方法吧，可以告诉燃烧过多脂肪达到塑身的效果，当然前提是要找准按摩的穴位咯，下面简单介绍两个穴位吧。

天枢穴

位于肚脐两边左右各三指宽处，按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

按摩方法：睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。

大横穴

位于肚脐旁开4寸处，按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。

按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。