好习惯可以让人终生受益。 没有女人可以永远都是十八岁，但是女人可以让自己在四十八岁的时候，还是三十八岁的样子。 　　一、良好的生活习惯 　　每天按时睡觉，有足够的睡眠时间，保持每天睡7￣8个小时。不要熬夜，熬夜对的伤害很大，会加速。同时，要吃好早餐，吃早餐可以促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。所以不要忽略早餐的重要性。 　　二、霉变食品要少吃 　　如果食品发生了霉变，会产生一种叫黄曲霉素的物质，这种物质如果被食用，会发生、、等现象，从而让人早衰。严重的时候，还会引起癌病。所以，那些放坏了的食物，千万不能吃，例如花生、面包等。 　　三、勤于洗杯 　　我们经常使用的茶杯、温水瓶、瓷杯等水具，用久之后会产生茶垢和水垢。如果我们不及时清除，会影响身体，引起消化、神经、造血系统发生病变，从而使人早衰。所以，爱美的美眉要勤于洗杯。 　　四、吸烟危害健康 　　据研究，相对吸烟来说，吸烟对健康的危害更加严重。所以，千万千万不能吸烟。烟里面含有很多种有害物质，这些物质可以加速皮肤的，增加肺部病变几率，影响生育，提高、癌发病率。 　　五、要补钙 　　据研究，在28岁以后，就需要补钙。因为在28岁之后，身体中的钙每年都会减少，所以每天至少要摄取1000毫克钙，才可以补充人体的需要。在期和哺乳期，对钙的需要会更大，达到1500毫克。