首先，吃降压药。高血压患者如果达到服药需求就一定要按时按量吃降压药。当血压已经超过180/110mmHg，那么就要在医生指导下立即服药；如果通过生活方式改善血压没达标，那也要在医生指导下服药。高血压是一颗“定时炸弹”，我们只有按时吃药，才能避免血压波动对血管、器官的损害。其次，高首先，吃降压药。高血压患者如果达到服药需求就一定要按时按量吃降压药。当血压已经超过180/110mmHg，那么就要在医生指导下立即服药；如果通过生活方式改善血压没达标，那也要在医生指导下服药。高血压是一颗“定时炸弹”，我们只有按时吃药，才能避免血压波动对血管、器官的损害。其次，高血压的饮食最重要的是严格限盐。减盐可以有效降低血压，也能减少脑卒中、冠心病的发病率。第三，远离高油脂食物。日常饮食要减少反式脂肪酸摄入，如：西式糕点、速食食品等，烹调时应该选择安全的油，并控制烹调油的量和烹调温度。第四，多吃蔬菜。每人每天摄入蔬菜的量应超过400g；水果超过100g，保持营养均衡。第五，每天运动30分钟。长期坚持规律运动，可以进行快走、慢跑、游泳、跳操、打太极拳等。第六，减肥。减少总的食物摄入量，并增加足够的活动量，保证进少出多就能达到减肥的目的。第七，定期监测血压。通过家庭血压监测，最好早晚各测1回，一回测3次取平均值，掌握自己的血压控制情况。第八，改掉坏习惯。戒烟、限酒、避免久坐、精神紧张、用力排便等生活习惯会让血压升高及波动，要注意改善。