肾是维持人体健康和生命的重要器官之一。而如今许多男性由于生活及工作压力过大，加班应酬次数多导致的饮食和睡眠等极其不规律，身体早已亮起了红灯，而肾虚更是成为了职场男性普遍患上的一种疾病。而肾虚不仅影响身体健康，对性生活也有很大程度的影响。因此，如何补肾成为了很多男性关注的焦点。下面就让我为大家介绍一些补肾的食疗方法吧。

常见的肾虚者宜吃下列食物：芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。茹《本草经疏》中就曾纪载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明李时***对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为相宜。***故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

1*板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

2*琥珀核桃：补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

3*龙眼肉粥：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

4*健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。

5*牛骨髓：有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

6*又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

以上就是我为大家介绍的几种补肾的食物了。补肾不仅要多吃以上食物，更要在日常生活中养成良好的生活习惯，平时适当运动，保持充足睡眠等。另外不同的肾虚所表现出来的症状是不同的，我们要多了解肾虚的有关知识，多留心自己的身体状态，以此判断自己的肾是否健康。