有些男人总是觉得自己自己的性生活不尽人意，有时候心有余而力不足，所以总是服用一些药物来壮阳。但是壮阳药如果滥用的话，不但不会起到壮阳的作用，有时候最自己的肾脏的影响更加严重。如果想要补肾壮阳，最好是通过饮食慢慢的来调理，有没有副作用。那么，应该吃些什么呢？

1、核酸食物：科学家研究发现，如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。

2、松果体素食物：松果体素又称褪黑色素，据测试发现，只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素，就能恢复有效恢复性功能。褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸，只要经常补充这些食物，即有利于体内分泌褪黑素。

3、果仁和种仁：各种果仁、种仁含有丰富的维生素B和维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质，能激起性欲和引发性冲动，对前列腺也有养护作用。有同样作用的种仁还有小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。

4、蜂蜜：天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。

想要壮阳补肾，除了可以多吃上文中介绍的食物以外，还可以多吃一些黑色的食物，因为这样的食物入肾，经常的吃，就可以起到很好的补肾作用。而枸杞、核桃、羊肉、狗肉等都有很好的补肾的作用，都可以经常食用。同时还要注意多休息，多运动，适当的房事，慢慢的就可以把身体调理好的。