随着现在生活压力的加大，越来越多的男人在工作和生活当中感到力不从心。较为严重的男性朋友们可能会感到肾虚和肾亏，然而造成肾虚和肾亏的原因是多种多样的。除了遗传因素，更多的是生活习惯不好所导致。小编今天就造成肾亏的原因跟大家来讨论一下如何才能有效的补肾。

肾虚是一种自然生理现象，一般来说，男人40岁以后，女人35岁以后，都会或多或少地出现肾虚问题。但随着社会生活的不断进步，人们的物质文化生活日益丰富，生活方式多种多样，也使肾虚人群发生了一些变化。下面我们就说一下最易得肾虚的几类人。

◆经常熬夜的人

现在熬夜的人很多，尤其是年轻人，有太多太多的理由支持他们去熬夜，如工作负担重，需要加班加点完成工作;交际的需要，白天上班很难有时间，长夜提供了难得的机会;痴迷足球，球赛多在夜间进行;偏爱上网，看大片、玩游戏……夜夜笙歌，日日晚睡，时间长了就会出现黑眼圈、精神乏力等健康问题，一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，引起诸多连锁反应。

◆精神长期紧张、生活压力大的人

工作、生活压力大，精神长期紧张，容易使身体抵抗能力显著下降，致使人体在面对风、寒、暑、湿、燥、火等外部环境的六淫侵害时变得弱不禁风，伤肾伤身。同时，劳则气耗，过度劳累使人体精气消耗太多，自然会伤肾，这也是引起男人肾虚的原因之一。

◆频繁抽烟、喝酒的人

抽烟伤肺，这是一个基本常识。肺为气之主，肾为气之根，肺掌控吸气，肾掌控纳气，在呼吸方面，肺与肾是相互促进、相互协调的。

肾亏的原因比我们想象的要复杂得多，除了某些遗传因素，更多的可能是因为我们在日常生活中不加注意，在饮食和作息上混乱，从而导致肾亏。那么在这种情况下，除了药物的服用，我们合理的饮食和正常的作息也是必不可少的。