男人怎么睡才最健康

男人怎么睡才最健康

人的睡姿分为三种，侧卧、仰卧、俯卧，到底哪一个才是最佳睡姿呢？我们来一一分析。

侧卧致睾丸扭转

左侧：心脏位于左侧，由于心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫到心脏，人也睡得不安稳。当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏因压迫而导致血液循环变慢，这会影响到生殖系统，生殖系统长期得不到血液供应，就会出现勃起功能障碍。

右侧：医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生——睾丸扭转。因为男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多，部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。

俯卧压迫心脏

不少男性喜欢趴着睡觉，趴着睡会对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。

再者，男性的阴茎也会因此而受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活。阴囊被压迫后，热量不能及时散出，会导致阴囊温度升高，精子不能在高温环境下生存，所以生精功能因此受损，可能会给男性带来不育困扰。

仰卧最舒适

既然俯卧和侧卧对身体都不好，那最佳的睡姿无疑就是仰卧了。仰卧是人最轻松自然的睡姿，既不压迫心脏，又不能挤压睾丸，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。

其实除了以下说的三种睡姿外，还有些有蜷着身子睡觉的习惯。但是这种睡姿容易对你的背部和颈部带来伤害。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。