在这个快节奏的社会环境下，男性朋友的压力比较大，繁忙的工作导致三顿不定时，久而久之就出现了肠胃不好的现象。饭后容易出现腹胀、没有较好的食欲都对身体产生一定的影响。这个时候就需要调整饮食，通过合理的饮食来调理肠胃。下面来了解下男人肠胃不好宜吃什么。

男性朋友肠胃不好宜吃粥，粥富含营养同时又有利于消化。

1、花生养胃益智粥

原料：花生米45克，山药30克，粳米100克，冰糖适量。

做法：先将山药去皮，洗净，切片、切米粒大小。将花生米用开水烫泡1-2分钟，趁热去皮，捞出，捣碎如米粒大小。将粳米淘洗净后，与花生、山药碎屑同入锅中，加水熬煮，先用大火，至水开，改微火，煮至米烂粥熟。其间应时时同一方向搅动，以免米、花生及山药黏合在一起。粥将熟时，放入冰糖，即可食用。

2、南瓜粥

原料：米3两150克、水12杯、南瓜1/2斤280克、冰糖6两210克、鲜百合1两35克。

做法：米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。将南瓜粉搅匀放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。最后放入鲜百合瓣，翻滚便成。

3、红薯粥

原料：红薯、东北大米。

做法：红薯洗净去皮切块。东北大米洗净，与红薯一起放入高压锅（懒人煮粥法），加入3倍于材料高度的水。高压锅加砝后再次冒蒸汽时，将火调小，继续煮15分钟即可关火。高压锅收气后放在水龙头下冲2分钟，降降温。

粥类饮食对于肠胃不好有着很好的调节作用，上文中介绍到的这三款粥类制作方法非常简单，肠胃不好的朋友可以多加食用。除了粥类之外，汤饮类也是一个不错的选择。另外男性朋友还需要多增加一些运动锻炼，这样也可以调理体质，使肠胃恢复正常功能。