谷薯类如大米、小米、红薯、燕麦、玉米、薏米仁等。蔬菜类如包菜、冬瓜、黄瓜、洋葱、韭菜、香椿、大蒜、生姜、芦笋、黑木耳、紫菜、海带、荸荠、栗子、杏仁、板栗、腰果等。瓜果类苹果、草莓等。豆类如豆腐、豆芽、扁豆、赤小豆、蚕豆等。鱼虾蛋肉类如鲫鱼、鲢鱼、带鱼、河虾、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鸡蛋、海参、鲍鱼等。奶类如牛奶、酸奶、奶酪；油脂类，如橄榄油、玉米油、色拉油等。