1、健脾养胃先养心情我们的五脏六腑跟我们的感情是有关联的，中医上常说思虑过多伤脾。我们都会有这样的一种感觉就是当我们心情焦虑、情绪低落的视乎，就会食欲下降，而在放松开心的状态之下就会食欲大开。所以在生活中我们需要有一个开朗的心态。2、五谷饮食健脾胃脾胃是人体的仓库，所以想要脾胃健康首先要从饮食下手，吃一些健脾养胃的食物，最好是五谷杂粮等粗粮，同时注意饮食的多样化和合理的搭配，注意营养的均衡。3、适当运动健脾生命在于运动，运动对身体健康是必不可少的一种活动，脾虚的患者也需要坚持做一些适当的运动，帮助增强身体的机能和脾胃的协调。脾虚的患者可以选择一些比较缓和、强度小的运动，像慢走、散步、慢跑等、同时专家建议脾虚气短的患者最好的运动是打太极，帮助调理气息。4、多吃健脾食物健脾食物可以帮助脾虚患者调养，像香菇、红薯、栗子等可以帮助养胃健脾，补气助消化。