1、咳嗽咳嗽可以清肺，没病的时候也可以咳嗽几声，其实像咳嗽、打嗝、喷嚏都是一种身体自我排毒的方式，因为咳嗽的震动可以将淤积在肺泡上的杂质清理下来，和体液混合成痰，排出体外。建议大家每日清晨，先咳嗽几声，来清清肺，但是震动也不要太大，次数也不要超过十五次。2、拍云门云门是肺经的穴位，是经络之气出入的重要通道。云门穴就在人体肩窝的位置，锁骨下窝就是。早起拍一拍云门穴，先左后右，每边二三十遍，一样可以清理肺部的杂质。3、深呼吸呼吸由胸腹腔之间的横膈膜上下沉降来辅助。控制呼吸的横膈膜在平时普通呼吸的状态中，下沉的只有将近一厘米，然而进行深长的腹式呼吸时，却可以下沉达到七八厘米，这样就增加了胸腔的容量，可最大限度呼出肺里的浊气。所以早晨起来，您可以咳嗽几声，拍拍云门，再做深呼吸。腹式呼吸最好做到深长缓慢，吸气时小腹轻微向外膨胀，不要过力，呼气时小腹内收，每次做上二三十个就好。4、食后须漱口古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。“食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。5、食后手摩腹唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。“食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传人大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。6、每天按俩穴位能疏通鼻塞鼻塞是上呼吸道感染和急慢性鼻炎患者的常见症状。经常使用减充血滴鼻剂等药物治疗鼻塞会产生许多副作用。其实，对于单纯性鼻塞可通过自我推拿疏通法缓解。