养肝护肝食物推荐1、菊花：归肺肝经，有清肝明目，疏风清热的作用。对肝阳上亢或者肝经风热等都有显著的治疗作用。2、莲子：不去心的莲子能降肝火，可降血压，抗贫血，减少胆固醇，预防感冒与肝硬化，还有抗癌的功效。3、枸杞：养肝明目，补血安神，补肾益精，生津止渴，润肺止咳。有治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精及抗脂肪肝的功效。养肝护肝可尝试三款美食1、菊花白木耳枸杞粥：构杞20g，菊花10g，白木耳10g，糯米60g，蜂蜜适量的。将糯米淘洗净放进锅里，白木耳，菊花洗干净也放进锅里，加适量的水，先大火煮沸，然后用小火熬至白木耳软糯，接下来放进枸杞，然后用小火煮10分钟左右就可以。吃时可依据个人口味放入适量蜂蜜调味。菊花白木耳枸杞粥有补血养肝，明目去斑，润肤增白的作用，适合所有的女士。2、绿豆猪肝粥：绿豆100g，新鲜猪肝60g，粳米100g，盐适量的。先将绿豆，粳米洗干净放进锅里同煮，大火煮沸后改用小火，煮到八成熟后，把切成片或者条状的猪肝放进锅里，煮到熟烂就可以，加适量的盐调味。绿豆猪肝粥可以补肝养血，清热明目，美容润肤，令人容光焕发，特别适合面色蜡黄，视力减退，体质虚弱的女士。3、双花粥：粳米80g，梅花5g（干品），刺玫花5g（干品），先将粳米洗干净，放进锅里煮成粥，然后加入揉碎的梅花，刺玫花，略煮3分钟左右就可以，可依据个人口味加入冰糖调味。双花粥非常适合食欲不佳者食用，能疏肝理气，激发食欲，健康的人食用则精神倍增。