一、薏米红豆粥材料薏米、红豆。怎么做1、首先把薏米与红豆分别清洗干净，然后放入水中浸泡。2、在锅中加入适量的水，把浸泡后的薏米与红豆倒入。3、用大火煮开，然后改小火温煮，直到薏米与红豆被煮烂为止。4、在食用的时候可以在里面加入蜂蜜调味。益处这款粥能够能很好的帮助身体排出湿气，调节脾胃，从而让人恢复健康。二、鲫鱼汤材料鲫鱼、生姜、香菜、葱、盐、白胡椒粉。怎么做1、先把鲫鱼清洗干净，葱、姜切好备用。2、在锅中加入适量的油，把鲫鱼放入，两面煎黄。3、之后再往里面加入适量的水，煮熟，然后放入切好的生姜、葱、盐、还有白胡椒。改小火温煮一会儿就可以了。益处这款汤不仅营养丰富，而且还能健脾祛湿，大家不妨试一试。三、芡实薏仁粥材料芡实、薏米、大米。怎么做1、芡实、薏米、大米清洗干净后放入水中浸泡半个小时这样。2、把浸泡好的食材放入盛水的锅中，用大火煮开。3、等煮开后改小火温煮，一会儿就可以食用了。益处薏米能祛湿，利水消肿，而芡实则够补脾益肾。因此，吃芡实薏米粥对于脾虚湿气重来说，有很好的调节作用。