亥时就是每天的晚上9点到11点，中医认为亥时是三焦经最为旺盛的时候，具有疏通水道的功效，此时处于深睡眠状态时就能够让五脏六腑和全身经络得到一定的休息和生息，如果做三件事情的话会伤害到身体。亥时做哪些事情会伤害到身体？1、大量的吃宵夜晚上吃宵夜会压迫到五脏六腑，而且不能够让身体中的器官得到一定的休息，会把紧张的情绪直接传递给大脑，从而增强了其兴奋性，最终引发了失眠。中医认为胃不和就会睡不安，只要肠胃处于舒适状态才能够提高睡眠质量，要是睡觉前感觉特别饥饿的话，不妨喝一杯牛奶或者喝一碗小米粥，晚餐千万不能吃得太饱。2、玩手机现在有很多年轻人晚上睡觉前会玩手机，这样就不会让人们进入深睡眠状态，最终导致失眠。另外总是长时间玩手机的话会消耗肝血，从而引起干眼症，所以晚上睡觉前应该及时把手机关掉。3、剧烈的进行运动睡觉前两个小时之内尽量不要做一些剧烈的运动，比如打球或者跑步的，不然会消耗氧气，从而影响到了睡眠质量。中医认为在早晨是阳气生发的时间段，此时应该适当的进行运动。如果把伤害降低到最低呢？1、要适度的进行散步睡觉前一个小时千万不能做一些重脑力以及重体力的劳动，不能让精神过于紧张，如果想要运动的话不妨抽出30分钟的时间来散步，促进睡眠质量。睡觉前不妨来泡一泡脚，因为脚底会有很多的经脉聚集，泡脚具有疏通气血以及温经散寒的功效，同时也可以调整五脏六腑。泡脚的时候一直让身体微微出汗为止，这样能够促进血液循环，从而达到了安神定志的功效，促进了睡眠。2、对眼睛进行热敷经历了一天忙碌的工作势必会伤害肝血，眼睛局部的气血就不会得到一定的通畅，从而引起眼睛的疲劳以及干涩，睡觉前不妨对眼睛进行热敷。具体的方法是把脸洗干净之后，用食指指腹轻轻地按摩眼眶周围，这样可以加快局部的血液循环，从而缓解了眼睛疲劳。温馨提示每天晚上泡完脚之后应该对脚底板进行按摩，这样能够达到强腰固肾的功效。千万不能有太多的心理负担，保证有充足的睡眠，亥时要进入深睡眠状态。