1、推肚子、泡脚（放花椒）、少吃肉（肉生湿）。2、加强运动，直到出汗最好，强健身体机能，健康脾胃功能。3、不要在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这是保暖，多运动，注意饮食。这类体质的人平时最好定期检查血糖，血脂，血压。4、嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，让日光使得身体机能活跃起来。5、洗澡要洗热水澡，适当出汗为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉，麻，丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。6、注意保暖这个非常重要，“湿遇温则行，遇寒则凝”。寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显。