饮食调理：脾虚的人在饮食上面一定要规律合理，一日三餐要定时定量，不能暴饮暴食也不能过饥过饱，最好吃一些帮助健脾胃的食物，像一些粥、汤之类的，山药、芡实、红枣、莲子帮助健脾益气，常吃对脾虚有好处。中医按摩：脾虚患者可以常按摩腹部，帮助调理脾胃，助消化，加强脾胃的运作。沿着顺时针芳香按揉肚子，直至微微发热。生活习惯：脾虚患者日常要保持良好的情绪，乐观的心态，按时吃饭，按时工作，按时休息，不能过度的操劳熬夜，调整自己的生活作息习惯。适当锻炼：脾虚患者要坚持适当的运动，活动身体，帮助气血的运行，进行一些运动量小的运动，像慢跑、散步、打球、打太极拳等增强肠胃功能，加强肠胃的消化蠕动，促进食物的吸收。