中年男女养生吃什么好？中医师表示，以下食物具有很高的营养价值，是有助于中年男女养生的。1、大蒜：可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用。2、海鱼：有降血脂的功效。临床研究表明， 多食鱼者其血浆脂质降低。有预防 动脉硬化及冠心病的作用。3、洋葱：在降低血脂、防止动脉粥样硬化和预防心肌梗死方面有良好的作用。4、山楂：具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇。5、牛奶：可降低血清中胆固醇的浓度，含有大量的钙质，能减少胆固醇的吸收。