方 名：川芎茶调散（发表之剂）总 结：升散风热组 成：薄荷、川芎、荆芥、羌活、白芷、防风、细辛、炙甘草、细茶末主 治：治诸风上攻，正偏头痛，恶风有汗，憎寒壮热，鼻塞痰盛，头晕目眩。归 经：足三阳药也。方 义：（1）羌活治太阳头痛，白芷治阳明头痛，川芎治少阳头痛，细辛治少阴头痛，防风为风药卒徒，皆能解表散寒，以风热在上，宜于升散也。头痛必用风药者，以巅顶之上，惟风可到也。（2）薄荷、荆芥并能消散风热，清利头目，故以为君，同诸药上行，以升清阳而散郁火。加甘草者，以缓中也。（3）用茶调者，茶能上清头目也。变化方：一方加菊花蚕，名菊花茶调散，治头目风热。

秋季来临，中医认为秋天正是我们养生的好时节，但是很多人在养生方面的认知不足，造成虽然有这方面的想法，但是对于具体的养生方法和注意事项不是很了解。顺应时节秋季养生我们需要从哪些方面入手，如何更好的学会养生，下面我们就跟随知名中医专家一起来了解一下吧。秋季养生学会三坚持一、坚持锻炼每天早上或者晚上抽出一个小时左右的时间来经常身体锻炼，这样有助于我们提升自己的免疫力，从而增强自己的抗病能力。中医说“春捂秋冻”指的就是在秋季的时候气温下降，大家不要急于的添加厚厚的衣物，要让自己的身体先冻一冻，让自己的身体拥有可以抵御风寒的能力。有人问秋练的可以做哪些运动，这些都是因人而异的，大家可以散步、打球、练太极等等。二、坚持秋防秋天是一些流行感冒、病毒性疾病泛滥的日子，鼻炎、气管炎、胃炎等等都喜欢在秋天这样的季节出现，所以大家在秋天来临之际，要事先学会对自己的身体防护。多喝热水、适当添加衣物不要让自己的身体着凉，秋季一旦感染流行性疾病，恢复的时间就很长，远远大于大家的想象。因为秋天空气中的湿度很小，空气过于干燥所以鼻炎、支气管炎这些疾病很容易犯病，建议大家在自己的房间和办公室里面，增加一个加湿器对我们生活的周围空气进行加湿，湿润的空气能对我们的皮肤和身体，起到很好的滋润作用。三、坚持养生秋天是收货的季节，大量的水果、蔬菜、五谷杂粮等等，都在这一时节纷纷上市。是我们食疗调养的最佳季节，著名的医药著作《素问》中就曾记载“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”，所我们可以多喝牛奶、豆浆等一些五谷杂粮来对我们的脾胃进行调理。同时秋天也是我们休息养生的好季节，每天充足的休息（每天睡眠时间最好不好少于8小时）能让我们的身体更好的恢复，避免白天过度劳累，晚上过度熬夜的情况。秋季是我们防治样式最好的季节，大家一定不要错过了这个时间，严格按照小编一身所说的三大原则进行，相信在这个秋天大家的身体会得到很大的改善。

众所周知，深蹲是一项对人体的心肺功能、神经调节有积极作用的无氧运动，可以有效地训练大腿以及臀部肌肉。那么就有人有疑惑，如果坚持一年每天做20个深蹲，会有什么效果出现？深蹲需学习正确的动作 不宜盲目下蹲！实际上，如果每天只是简单的做20个深蹲动作，并不会有明显增强肌肉的效果，如果有增肌、塑造肌肉线条需求的人，则需要提高无氧运动的强度以及逐渐加强训练的强度、制定合理的高蛋白质的饮食，才能在增肌塑性这方面有比较显著的效果。此外，即使是每天只做20个深蹲动作，但如果动作不标准，则很有可能对关节和膝盖造成日积月累的伤害。在运动的过程中，需学习正确的深蹲动作，并不能盲目地进行下蹲，这不仅不能起到锻炼身体的效果，反而还造成反作用。在刚刚开始进行深蹲运动时，强度应适当地减少，先学习规范的动作，即使每天做十个，只要动作规范到位，肌肉也能感觉到酸痛紧绷。在深蹲运动的适应期，会出现肌肉酸痛、无力等现象，这时不应继续强行的下蹲，可以适量的休息，逐渐适应强度。每天简单的深蹲动作 坚持一年后也能有以下收获1、使心脏更有活力坚持一年的深蹲运动，肌肉群会不断的进行训练，在这个过程中，血液不断向下肢输送循环，这时心脏不停运作，工作的强度也在逐渐增加，以达到给远离心脏位置的下肢提供血液，在训练肌肉的同时，还能使心脏更有活力。2、促进睾酮的生成在每日的深蹲锻炼中，大量肌肉群在不断的运作，并且不断的消耗睾酮，身体也会源源不断地生产更多的睾酮，以满足身体所需，促进人体脂肪的新陈代谢。3、肌肉的增加虽然每日二十个深蹲，是比较低强度的运动量，但是在长时间的坚持下，可以不断训练肌肉，达到一定的增肌作用。4、享受运动中带来的满足感现代生活中，工作的繁忙、生活的疲惫让许多人抽不出一段完整的时间进行体育锻炼，每日二十个深蹲，花几分钟时间，就能大大的提高心理的满足感，让身体从疲惫的工作生活中解放出来，并且可以开始期待身体给予的“小变化”。

1、日常饮食对于脾虚内寒的婴儿，要多吃一些热饮，不要直接和冰的冷得东西，常吃一些山药或者是芋头之类的食物，同时要避免油腻的食物。对于脾虚内热的婴儿，要避免吃一些干燥的食物，多吃一些胡萝卜、南瓜之类的食物，帮助清热解燥。2、捏脊疗法对于脾虚的婴儿，用捏脊疗法可以很好的帮助缓解症状。用中指、无名指、小指握成空拳状，食指半弯曲、然后捏起婴儿背部的皮肤，从下往上推进，反复。每天1-2次，这种推拿捏脊的方法可以帮助调整婴儿的脾胃机能。疏通脉络，促进气血的流畅，帮助婴儿预防疾病感冒。要注意捏脊的时候用力不能过大。

由于酒有“通血脉，行药势，温肠胃，御风寒”等作用，所以酒和药配置可增强药力，既可治疗、预防疾病，又可用于病后的辅助治疗。例如，市面上有人参酒、鹿茸酒、川贝酒、蛤蚧酒、虎骨酒及首乌酒等药酒。从药酒的使用方法上分，可将药酒分为内服、外用、既可内服又可外用三大类。平时，有些人会自己酿制药酒，或购买药酒，每天喝上几杯，保健强身。但是，药酒并非适宜每个人。一般来说，妇女在怀孕期、哺乳期不宜饮用药酒；在行经期，即使月经正常，也不宜饮活血功效较强的药酒；年龄愈大，则新陈代谢愈慢，服用药酒就应减量；患有肝病、高血压、心脏病及酒精过敏者，也应禁用或慎用药酒。补气药或补阳药组成的药酒，炎夏应少饮为宜。并且，凡属生冷、油腻、腥臭等不易消化及有特殊刺激性的食物都应避免。饮用药酒时，应根据中医的辨证施治理论进行辨证服用，限量饮服。温馨提示：从上文我们知道，孕期妇女、哺乳期妇女、经期妇女、老年人、患有肝病、高血压、心脏病及酒精过敏者等并不适宜喝药酒。同时，喝药酒时应避免生冷、油腻、腥臭等不易消化及有特殊刺激性的食物。