问题分析：你好，根据你描述的这种情况建议多通过体育锻炼来提高机体免疫力。如果扁桃体发炎建议您对症治疗。

意见建议：你好，建议你坚持一项体育运动如徒步，游泳，打羽毛球都可以。如果扁桃体发炎建议多喝温开水注意休息，同时可以口服利君沙和双黄连口服液。