问题分析：你好，根据你的描述，出汗多的话建议多吃点富含维C水果：如西瓜、猕猴桃、橘子、西红柿、胡萝卜、鲜枣、柚子等，富含维C蔬菜：如小白菜、油菜、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕、黄瓜等。希望对你有帮助！