问题分析：你所说的这些情况是个人身心状态差的表现，关键在于自己的调整。

意见建议：应该合理饮食，营养均衡，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，适当地活动锻炼，长期坚持，养成良好的习惯，促进恢复正常的状态。