问题分析：你好！根据你所说的，鼻塞，嗓子有痰微咳可能是轻度感冒，外感风寒或劳累都会引起。

意见建议：建议平时饮食清淡些，多喝温水，少辛辣刺激食物，能运动最好，注意好休息。