问题分析：你所说的这种情况考虑是个人身心状态差的表现，关键在于自己的调整。

意见建议：应该合理饮食，营养均衡，补充足够的身体所需，适当的活动锻炼，长期坚持，调整好心态，避免压力过大，养成良好的习惯，保持健康。