问题分析：你所说的这些情况考虑是个人身心状态差的表现，应该进行合理的调整。

意见建议：饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，适当地活动锻炼，长期坚持，养成良好的习惯，逐渐地改善提高身心的状态，促进恢复正常。