宫缩痛缓解的方法一般有以下几种。 产后宫缩痛会在妈妈产下宝宝的第一天，或者是第二天表现出，在之后的几天当中，会逐渐的退去。想要缓解产后宫缩痛，首先可以改变睡眠姿势，尽量侧着睡觉，防止长期站立或久坐。此外按摩小腹还有热敷也有一定的作用。 如疼痛明显，可以在医生指导下服用止痛药物，必须由医生处方，切忌自行服药。疼痛明显时，还可以转移注意力，尽量消除紧张情绪，心情放松，对缓解疼痛也有帮助作用。