预防高血压的话主要，是多吃一些以下食品。第一，坚果，坚果中含有丰富的抗氧化物质镁元素、钾元素，同样也要注意使用过多的坚果，有可能会造成肥胖，因为也还有油类胆固醇。第二，豆类，豆类以及豆类制品，还有大量的钾元素，当体内钾元素过少的时候，身体就有可能会表现出问题，高血压、冠心病这样疾病，因此说可以适当的多吃一些豆类食品。第三，脱脂的牛奶，脱脂牛奶含有的钙离子、钾离子、镁离子比较充分，因此说有利于身体健康。此外可以适当的多吃些葵花子，葵花子里面还有的纤维成分比较多。此外就是多吃一些水果，水果方面的话，可以多吃香蕉、火龙果、柚子、猕猴桃都是可以的，含有的钾离子比较多。此外还有多种维生素成分有利于身体的健康，同时有利于润肠通便，防止大便干结。