长白头发主要是因为毛囊内黑色素减少导致的，而造成黑色素减少的原因多且复杂，如营养不良、微量元素缺乏、精神紧张、心理压力过大、内分泌失调等。改善白发，可以前往正规医院检查微量元素，明确病因后再对症治疗。平时可以多吃一些黑米、黑豆、牛奶、坚果等食物，加强营养，补肾益血。中医认为，肾之华在发，补肾可以乌发，同时防止熬夜，早睡早起，排解压力，保持乐观心态，可以促进白发变黑。白发严重或者改善不良的病人可以考虑中西医结合治疗。