如果存在气虚，血虚的情况，可在饮食上做一下调理。气虚血虚时，往往会面色差，心悸，失眠，睡眠质量比较差，可以多吃一些含铁丰富的食物，比如瘦肉，猪肝，木耳，葡萄干，红枣，桂圆肉。还可吃一些有补血养血功效的食物，能吃红枣，黄芪，枸杞等。此外还要多吃一些菠菜，菠菜的铁含量是十分丰富的，对于预防贫血有非常好的作用。此外还要多吃一些胡萝卜，羊肉，黑豆，这些药物用来煲汤，可以起到温补的作用，可以有效的补气补血。平时要注意锻炼身体，少喝茶，少喝咖啡。