提高睡眠质量的方式有很多，比如：1、让心情放松下来，对睡眠有一个正确的认识和态度，睡眠是属于人的一种本能活动，不需要刻意的关注。2、保持心态的平和，过于紧张、焦虑都会造成失眠。3、可以适当的做些运动，白天使身体疲劳起来，晚上睡前烫烫脚，看看书，听听轻音乐会很有帮助。