月经前一周可以多吃一些有营养的食物，能够帮助调理，具体如下：第一、可以适当的吃活血化瘀的食物进行调理，经常吃此类食物可以让月经更快的排出体外，比如吃枸杞红枣鸡蛋汤、红枣红糖汤、红枣姜茶汤等，这些食物都可以在月经来临之前适当食用，对身体有好处。第二、月经来临之前尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多喝温开水，注意做好腹部保暖工作，避免造成身体受凉，表现出气滞血瘀等问题。第三、可以多吃含蛋白质较多的食物，比如瘦肉等，同时还可以多吃蔬菜、水果，能够促进身体的新陈代谢，吸收更多的营养元素，也能增强身体抵抗力，防止各种疾病产生。