补肾最好的办法就是食补，中医强调以脏补脏，因此补肾能吃猪腰子，可以用鹿鞭、狗肾泡酒喝，此外肾阳虚能吃一些温性食物，比如韭菜、龙眼肉、羊肉、狗肉等。肾阴虚能吃百合，莲子，猕猴桃等，中医认为肾主水，主黑色，因此肾虚能吃一些黑色食物，以补肾水，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻等，他们可以调补肾虚表现出的耳鸣、耳聋、脱发。此外含锌食物可以提高男子精子的活力，可以常吃各种坚果，牡蛎肉等。