经常做梦的人，建议每天在晚上睡觉前尽量防止喝一些兴奋剂的饮料，比如说咖啡、浓茶，建议多喝一些温牛奶、小米粥、银耳粥，这些食物不仅可以提高睡眠质量，也可以有效降低做梦的频率。此外，可以在医生的建议下口服安神补脑液或其他调理营养神经类的药物来治疗。若是因为晚上睡觉前有心事造成的，这种情况建议找专业的心里医生帮助自己。经常做梦说明自己的身体素质不是很好，建议经常锻炼身体，每天可以多做一些有氧运动，这样不仅可以放松压力，也可以提高自身的免疫力，有效的降低做梦的次数。晚上睡觉前可以多听音乐，多看一会儿书，这样可以放松自己的大脑。