没休息好造成头痛可以用双手对头部、太阳穴、风池穴进行按摩，但是要注意按摩的力度，防止用力过度，手法要轻柔。如果经过按摩没能有效的缓解头痛的症状，建议最好是到医院进行就诊，经过相关的检查明确疾病因素对症治疗。头痛在日常生活中是比较多见的一种疾病，造成的原因有很多，想要有效的改善头痛的现象，首先要保证充足的睡眠，早睡早起，不要喝浓茶和咖啡等，睡前能喝一杯牛奶，牛奶能有效的帮助睡眠，提高睡眠质量，不熬夜。