首先，食物塞住牙缝造成的牙龈出血，一般为这个牙缝里面的牙龈，已经患有了创伤性牙龈炎，建议及时到正规医院口腔科，检查一下两个牙齿之间的牙缝，把里面的食物残渣都清理出来，然后冲洗牙龈，然后进行上药，牙龈很快就可以恢复健康，但是一定要注意不要再让食物残渣再塞到里面。牙缝塞东西可以使用牙签剔除，此外出血多见于牙龈炎所造成，可以使用丁硼乳膏刷牙，也可以使用甲硝唑漱口水进行漱口，如果症状持续，可以到口腔科就诊，做一下检查，根据检查然后进行对症治疗，这样很快就可以恢复，不必要太过担心。平时要注意个人口腔卫生，养成良好的个人口腔卫生习惯，养成早晚刷牙、饭后漱口等良好生活习惯，并掌握正确的刷牙方法，每次刷牙时间三到五分钟，要多吃些新鲜的蔬菜、水果，来补充维生素AC，然后平时饮食要注意清淡饮食，防止辛辣刺激等食物的摄入。