做提肛运动一般是可以帮助局部肌肉的活动，促使静脉血液循环得到改善，减少痔疮，肛裂等肛门疾病。同时对治疗女性紧缩的阴道，提高性生活质量有一定的帮助，也可以用来治疗男性的前列腺疾病。一般做提肛运动的话，可以躺着，也可以坐着，没有具体的环境要求。一般是向上收缩，提肛肌5秒钟，然后再逐渐的放松，每天做三次左右，每次大概需要做15次左右，不能做得过于频繁，避免训练过度。