首先，强调饮食结构一定要多样化，营养均衡，才有利于身体健康，不应当挑食和偏食。在大姨妈期间，机体会损失一部分的血液，因此需要适当的增加营养，来促进血红蛋白的回升，可以适量增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉，鸡蛋，牛奶，鸡肉，鱼等，还要适当补充一些含铁高的食物，如豆制品，菠菜，动物血，芹菜，海带等。月经期间的饮食，总体要注意清淡，防止辛辣刺激，寒凉的食物。在月经期要注意防寒保暖，防止剧烈运动，防止过于劳累，注意保持心情愉悦。