白头发的人，建议要注意饮食，那么白头发的人建议吃以下的食物比较好。首先要多吃黑色的食物，如黑芝麻、黑米、黑枣、黑豆等，其次建议要多吃富含维生素和蛋白质的食物。如苹果、香蕉、葡萄、梨子、瘦肉等，再者建议要多吃枸杞，枸杞具有补益肝肾的作用对于肝肾亏损造成的头发早白效果比较好。