半夜醒来睡不着一般有以下两种原因：第一种，和人体的昼夜节律调节有关，也就是生物钟，生物钟到时催醒你开始工作，造成醒来之后睡不着，进入到了白天清醒模式。这种情况是和睡眠时外界的环境，比如光线、明暗、温度，内在的饥饿有着密切的联系。第二种，睡眠压力，说明睡眠压力半夜已经释放完毕，睡眠的动力不足。这和白天时的饮食习惯，如饮咖啡、浓茶有关系，也和白天的运动量不足有关。生物钟和睡眠压力都和情绪有关，特别是抑郁、焦虑会影响二者调节睡眠的模式，使之无法正常运行，造成失眠或者半夜睡醒睡不着。