肾虚首先需区分肾阴虚、肾阳虚。补肾的食物包括黑芝麻、枸杞、核桃、黑桑葚、山药、芡实。可以根据每个人的情况，酌情选择以上的食物，均有补肾的效果。中医认为“肾为先天之本”，肾藏精，主生长、发育、生殖，肾主纳气、肾主水液等。总之肾脏的健康可提示人体生长、发育、生殖系统的活力。若表现出肾脏亏虚，即可表现出一系列衰老的现象。此外，羊肉，性温，针对虚寒哮喘、肾亏阳痿、腰膝酸软、气血两亏、身体亏虚等一切虚证有一定的补益效果。海参、山药、黑米也有一定的补肾效果。