月经期是女性的特殊生理时期，在月经期女性可以多吃一些清淡易消化的食物，防止吃生冷寒凉以及辛辣等刺激性的食物，也不宜食用过于油腻的食物，不然不利于胃肠道的吸收，要多吃新鲜的蔬菜水果，同时可以多吃一些富含优质蛋白的食物，肉，蛋，奶制品等。可以适当的喝红糖水，或者是生姜煮水，补充体内的能量，还能够促进血液循环，起到驱寒暖宫，温经通络的作用，能够有效的改善月经量以及缓解痛经，月经期要注意休息，不要过度劳累，要注意保暖，防止着凉。